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关于轻度抑郁的建议  

2014-09-22 19:07:06|  分类: For me |  标签: |举报 |字号 订阅

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1.

首先你要明白,你现在处在一个恶性循环当中。你要承认你遇到了问题,并能够直面它。你要能和别人谈论它,至少一个人,说出你的真实想法。然后,你要做的,是从这个恶性循环中跳出来,跳到一个良性循环中。当然这并不容易。

2.

你的困境是可以改变的。比如,你可以搬家到一个大地方,学习新东西,结交新朋友。你如果不知道自己喜欢什么,就要多去尝试。天生我才必有用。你一定有什么才能是出众的,你要坚信这一点。

3.

发掘自己才能和倾向性的方法:a) 每天写日记,记录自己今天在做什么的时候,最为得心应手。比如,你是喜欢和人打交道,还是喜欢不受打扰的做事情?忠实的记录下来。把自己当作一个课题来研究。b) 也可以问问别人,眼中的自己是什么样的,有什么优点和特长。特别是你的父母,他们是非常了解你的。c) 还可以做做心理测验,甚至研究一下自己的星座。

4.

如果你找到一件事情,在你做的时候,自然的全神贯注,完全不会想到报酬什么的,心里充满了平和的快乐,那么它就是你该努力的方向。在你寻找的时候,一定不要在意社会的评价,你必须忠实于自己的感觉,哪怕这个事情看起来有多么的不可思议。

5.

在生活当中,要对自己好。它的含义不是放纵自己,相干什么就干什么,反而意味着对自己的很多约束。一开始,你可以养成一个很小的对身心有益的习惯,坚持下来。比如说每天早上喝一碗豆浆,每天晚上10点上床睡觉。这些小的细节对你的精神面貌也会起到积极的作用。慢慢的,养成更多有益处的习惯,你就会发现生活不再苍白了。

6.

要多接触那些有活力的,闪闪发光的,对生活充满热情的人。要避免和暮气沉沉的,爱抱怨的,愤世嫉俗的人呆在一起。

 

    重视精神生活的人,一定会同意,精神生活对于我们来说,不是奢侈品,而是生活的必须品。和空气,食品一样,是我们要经常汲取的东西。所以古人说:三日不读书,便觉语言无味,面目可憎。对精神生活的追求,体现了人类的自尊和对超越自己的努力。即使在物质条件最恶劣的时候,很多人也不会放弃这种努力。在漆黑的背景下,这样的努力犹如珍贵的火光,带给我们温暖和希望。

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